【ランニング】フルマラソンを走る前に準備するべき最も大切なこととは?~足を痛めずに走りつづける方法
マラソンシーズンに川見店主がブルーな理由 ――川見店主、もう11月です。今年もいよいよマラソンシーズンがめぐってきました。 川見店主: 「はい」 ――これからは毎週、日本のどこかでマラソン大会があり、いつもお客様の誰かが走っているという状況になりますね。 川見店主: 「……はい」 ――初フルマラソンで完走を目指す人、サブ5・サブ4・サブ3を目指す人、みなさんの挑戦にワクワクしてきますよね! 川見店主: 「……はい(憂鬱)」 ――あれ?なんでそんなに ブルー になってるんですか? 川見店主: 「 心配 なんですよ。みなさんがトラブルなく、無事に完走されることを祈るばかりです。普通の人が42.195kmもの距離を走りつづけるって、大変なことなんですから」 マラソンシーズンはお客さんのことが心配な川見店主 ――例年、これからの時期は、長い距離を走って足を痛めたり、膝を痛めたりするランナーから「 インソールでなんとかなりませんか? 」という問合せが急増しますものね。 川見店主: 「足のトラブルがきっかけでご来店されるお客様は多いですね」 ――そういったお客様が当店でシューズをインソールでフィッティングし、その後どんどん走れるようになっていく姿は感動的です。旧ブログにも、そんなランナーのみなさんのエピソードがたくさん残っています。 川見店主: 「フルマラソンを走るには、シューズもインソールも大事です。それと合わせて、ランナーのみなさんには、走る前に準備してほしいことがります」 ――今日は、その「 走るための準備 」について、川見店主に話を聞きます。 ◆ フルマラソンには反対します? ――ランナーの誰もが、ケガや故障なく走りつづけたいし、フルマラソンを1分でも1秒でも速く走りたいと思っていることでしょう。 川見店主: 「走ることを楽しむ人が増えているのは大歓迎です。ランニングが心身の健康に素晴らしい影響を与えることは、お医者さんも認めるとろこです。でもそれは、 42.195km もの距離を走ることを想定していません」 ――どんな風に走るのが健康にいいのでしょうね? 川見店主: 「30分~1時間ほど、体操したり、歩いたり、おしゃべりしながらゆっくり走ったりして、汗を流すだけで十分